Hast du dich jemals in einem neuen Land wiedergefunden und plötzlich das Gefühl gehabt, als ob alles um dich herum irgendwie anders und ein wenig überwältigend ist? Ob es die Sprache, das Essen oder einfach die Art und Weise ist, wie die Menschen interagieren – Kulturschock ist ein völlig normales Phänomen und begegnet nahezu jedem auf seinen Reisen. Doch keine Sorge! Auch wenn alles zunächst ungewohnt und verwirrend scheinen mag, ist dieser Zustand nur vorübergehend.
In diesem Beitrag erfährst du, wie du dich anpassen und die anfänglichen Hürden mit ein paar praktischen Tipps spielend leicht überwinden kannst. So kannst du dich nicht nur schneller einleben, sondern deine Reiseerfahrungen viel intensiver und bewusster genießen. Bereit, die Welt mit anderen Augen zu sehen? Dann lass uns gemeinsam die Reise durch das spannende Thema Kulturschock antreten!
Der Name Kulturschock ist unserer Meinung nach eigentlich falsch gewählt. Zwar kommt es bei diesem Phänomen zu einem Schockerlebnis, doch nicht immer ist dieses nur negativ – und kann sich mit dem richtigen Mindset sogar in etwas Positives wandeln. Im Grunde bezeichnet der Kulturschock das Erleben der Andersartigkeit einer fremden Kultur. Stimmen die von dir gewohnten Verhaltensweisen, Traditionen und Werte aus deiner Heimat nicht mit den Gepflogenheiten deines Ziellandes überein, kann das schnell überfordern.
In anderen Ländern läuft eben vieles anders – angefangen beim Thema Essen bis hin zum Verhalten untereinander. Diese Diskrepanz kann (muss aber nicht) zum Kulturschock führen. Du fühlst dich dadurch vielleicht ängstlich, möchtest dich lieber in deiner Unterkunft verkriechen und bekommst Heimweh.
Die Gefahr für einen Kulturschock ist umso höher, je fremder eine Kultur ist. Aber auch Persönlichkeitsmerkmale und bisherige Erfahrungen beeinflussen, wie sehr du auf örtliche und kulturelle Umstellungen reagierst.
Die Ursachen für einen Kulturschock liegen also hauptsächlich in der erlebten Andersartigkeit und dem Ungewohnten. Vielleicht entspricht dein Zielort auch nicht ganz deinen Erwartungen. Hinzu kommt, dass dir dein gewohntes Umfeld fehlt, du vermisst Freunde und Familie und bist vielleicht das erste Mal alleine auf Reisen. Zweifel, Angst und Einsamkeit können entstehen. Das alles kann sich natürlich gegenseitig noch bekräftigen und so das Gefühl des Kulturschocks verstärken. Das kann zu Symptomen führen wie…
Die gute Nachricht: Mit dem richtigen Wissen und ein bisschen Mindset-Arbeit kannst du einen Kulturschock vermeiden bzw. im Fall der Fälle überwinden.
Ein Kulturschock kann bei jedem Menschen anders aussehen. Während die einen nur ein bisschen Heimweh bekommen, erleben andere die Situation als sehr belastend und beängstigend. In der Theorie wird ein Kulturschock in verschiedene Phasen eingeteilt, die jedoch nicht immer zwingend so eintreten müssen.
Wie gesagt, diese Phasen können – müssen aber nicht – so stattfinden. Auch wie stark die einzelnen Aspekte auftreten, ist sehr individuell. In jedem Fall wirst du nicht ewig im Kulturschock feststecken, sondern dich allmählich an deine neue Umgebung gewöhnen.
Da du dich nun schon ein bisschen mit dem Thema Kulturschock auseinandergesetzt hast, bist du auf dem besten Wege, deine nächste Reise ohne Probleme zu starten. Denn das Bewusstsein über mögliche Anpassungsschwierigkeiten ist der erste Schritt, damit umzugehen. Wenn du nun noch die folgenden Tipps beherzigst, wirst du bestimmt von Beginn an eine hammermäßige Zeit im Ausland verbringen!
Schon vor deiner Reise solltest du dich über die Kultur und generelle Gepflogenheiten vor Ort informieren. Welche Verhaltensnormen gibt es? Wie läuft die Kommunikation? Gibt es Bräuche oder Rituale, die dir fremd sein könnten? Wie steht es um die Themen Gesundheit, Hygiene und Nachhaltigkeit?
Besonders wenn du dich für Freiwilligenarbeit in einem weit entfernten Land wie Ghana oder Sansibar interessierst, solltest du auch daran denken, dass Kindererziehung sowie der Umgang mit Tieren und Natur ganz anders sein können als du es gewohnt bist. Wir können beispielsweise nicht verhindern, dass du vielleicht miterlebst, wie ein Kind einen Klaps bekommt oder Müll vor deinen Augen ins Meer geworfen wird. Bitte stelle dich auf solche Situationen ein.
Auch beim Work & Travel kann es zu ungewohnten Erfahrungen kommen. Das kann zum Beispiel die Arbeitskultur betreffen oder den Umgang mit Vorgesetzten. Gerade in Ländern wie Japan gibt es hier häufig ganz andere Sitten.
Good to know: Vor deiner Reise bekommst du von uns eine Einführung und wirst auf viele Eventualitäten vorbereitet. Natürlich können wir aber nicht jede Situation vorhersehen und bitten dich daher darum, vor Ort Respekt zu zeigen und offen zu sein für Ungewohntes.
Trotz gründlicher Vorbereitung ist ein gewisses Maß an Offenheit gefragt. Denn selbst die beste Recherche wird dich niemals auf deine individuellen Erlebnisse vor Ort vorbereiten können. Bleib daher offen für ungewohnte Situationen.
Versuche in solchen Momenten nicht sofort zu verurteilen, sondern versetze dich in die Lage der Locals. Denke daran, dass sie anders aufgewachsen sind als du und andere Werte vertreten. Das heißt nicht, dass du mit allem, was passiert, einverstanden sein musst. Aber du solltest nachsichtig sein und respektvoll damit umgehen.
Manchmal ist es das beste Heilmittel, sich einfach ins Ungewisse zu stürzen. Das bedeutet: Nimm bewusst und aktiv an der neuen Kultur Teil, in der du jetzt auf Zeit dein Zuhause hast. Besuche Feste, tausche dich mit Einheimischen aus und verlasse deine Komfortzone. Mit ein wenig Mut wird aus deinen Sorgen schnell das Abenteuer deines Lebens.
Du musst dich nur trauen und das richtige Mindset kreieren. Denke dir in ungewohnten Situationen immer: „Ich bin offen für Neues. Ich bin sicher. Ich bin mutig“. Solche positiven Affirmationen switchen langfristig deine Glaubenssätze und du wirst immer mutiger.
Gemeinsam ist man weniger allein – und auch der Kulturschock hat weniger Power, wenn du dich in der Sicherheit einer coolen Crew weißt. Außerdem tut der Austausch mit anderen einfach gut und ihr könnt eure Sorgen teilen.
Übrigens: Auf Instagram machen wir immer wieder Aufrufe, um Travel Buddies zu finden. Außerdem bekommst du vor deiner Reise eine Mitreisenden-Liste, damit ihr euch schon vorab connecten könnt.
Achtsames Reisen ist eine tolle Möglichkeit, sowohl offener gegenüber einer Kultur zu sein als auch besser mit ungewohnten Momenten umzugehen. Vielleicht hilft es dir, ein Reisetagebuch zu führen oder durch Atemübungen deine Sorgen zu verringern. Auch die bewusste Konfrontation mit den eigenen Gefühlen ist ein tolles Tool, um einen Kulturschock zu überwinden.
Tipps zum achtsamen ReisenVielleicht ist dein Kulturschock nicht gleich am nächsten Tag weg, doch glaub uns: Wenn du an dich glaubst und nicht aufgibst, wirst du dich schnell einleben. Mit jedem Tag wird aus dem Ungewohnten etwas Gewohntes, aus Angst Neugier und aus Heimweh Fernliebe. Wir waren alle schon an diesem Punkt und sind uns sicher: Du packst das! Lass dich nicht stressen und nimm dir die Zeit, die du brauchst.
Und: Wir sind 24/7 für dich da, falls du Unterstützung benötigst!
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